ItaliaOggi, 6 gennaio 2024
Svezia, il 46% degli alunni dorme poco ed è depresso
In Svezia, un recente studio del Centro nazionale per la ricerca e la prevenzione del suicidio ha esaminato il sonno di adolescenti e pre-adolescenti. Gli esperti del Karolinska Institute di Stoccolma hanno confermato che i giovani dormono troppo poco e che basterebbero 30 minuti di sonno in più per allontanare il rischio di depressione e pensieri suicidi tra gli studenti delle scuole medie. La ricerca ha coinvolto gli studenti delle 116 scuole medie della contea di Stoccolma che alla mattina devono fare i conti con la sveglia e con una scuola che inizia solitamente alle 8: così molti adolescenti non godono di un sonno ristoratore.
Lo studio ha mostrato che il 46% degli studenti dorme meno di 8 ore nei giorni di scuola, e il 18% meno di 7 ore: la stragrande maggioranza degli adolescenti ha un ritmo biologico del sonno non compatibile con gli orari di inizio della scuola: per il 93% la campanella alle 8 significa svegliarsi quando il loro orologio biologico è impostato su «notte». Inoltre è emerso come gli adolescenti depressi dormono in media 7,11 ore nei giorni di scuola rispetto alle 8,04 ore di coloro che non sono depressi. Tra gli adolescenti con depressione, solo il 31% ha soddisfatto la raccomandazione di 8-10 ore di sonno, a confronto del 59% tra gli adolescenti non depressi.
Come ha spiegato l’autrice della ricerca, Theresa Lemke, è possibile ridurre il rischio di depressione del 10% dormendo 30 minuti in più nei giorni di scuola e posticipando di un’ora la giornata scolastica.