Claudio Ghisalberti, ཿLa Gazzetta dello Sport 28/4/2004;, 28 aprile 2004
Sembra che in vista della supersfida di domenica molti giocatori di Milan e Roma abbiano perso il sonno
Sembra che in vista della supersfida di domenica molti giocatori di Milan e Roma abbiano perso il sonno. Graziella Dragoni, psicopedagogista dello sport, dice che in questi casi il controllo della respirazione aiuta molto: "Si tratta di inspirare contando, ad esempio fino a 5. Trattenere il respiro contando fino a 3 ed espirare contando lentamente fino a 10. Poi qualche attimo di riposo prima di cominciare una nuova inspirazione. Durante l’inspirazione, cioè mentre l’aria entra nei polmoni, bisogna immaginare che l’aria salga dai piedi lungo tutto il corpo fino alla testa; durante l’espirazione, cioè quando si butta fuori l’aria, bisogna immaginare che l’aria faccia il percorso inverso, dalla testa ai piedi. Questa specie di onda aiuta molto a liberare la mente".