7 giugno 2001
Prima di iniziare ad allenarvi, dovete preparare il vostro corpo sciogliendolo con piccoli esercizi di stretching
Prima di iniziare ad allenarvi, dovete preparare il vostro corpo sciogliendolo con piccoli esercizi di stretching. Un esempio? In piedi dietro a una sedia, poggiate le mani sulla spalliera, piegate la gamba destra e fate scivolare la sinistra indietro, col tallone ben piantato a terra. Stendetela fino a sentire una leggera tensione e restate in questa posizione per 10 secondi. Ripetete l’esercizio 15 volte per gamba. Oppure: in piedi, afferrate la caviglia destra da dietro e portatela gradualmente fino al gluteo; tirate per 10 secondi. Ripetere 15 volte per ogni gamba.