7 giugno 2001
Comportamento corretto per evitare il maldischiena. Quando stirate. Prima di tutto, schiena dritta e asse da stiro all’altezza della vita
Comportamento corretto per evitare il maldischiena. Quando stirate. Prima di tutto, schiena dritta e asse da stiro all’altezza della vita. Per non affaticarvi, poggiate alternativamente un piede su un paio di elenchi del telefono. Dopo venti minuti fate due volte il giro dell’asse da stiro: riattiva la circolazione. Ogni due ore, sdraiatevi con le gambe in alto per due minuti Con lo spazzolone. L’aspirapolvere o lo spazzolone devono avere un manico lungo a sufficienza per non dover piegare la schiena. Tenendo le gambe leggermente aperte a forbice, appoggiatevi su quella davanti e fate forza sulle braccia. La spesa. Non portatela mai in un’unica borsa. Meglio distribuire il carico in due sacchetti, bilanciandolo. Questo impedirà alla colonna vertebrale di piegarsi da una parte sola. E le spalle rimarranno in asse.