8 giugno 2001
Come si svolge una lezione di hydrospinning. Dopo una fase di riscaldamento che dura circa 10 minuti, parte la lezione vera e propria che si basa, soprattutto, sul cambio di ritmo
Come si svolge una lezione di hydrospinning. Dopo una fase di riscaldamento che dura circa 10 minuti, parte la lezione vera e propria che si basa, soprattutto, sul cambio di ritmo. Si passa dall’andatura base (detta ”ruscello”), con velocità bassa, in cui si è seduti sulla bike con le mani in ”posizione uno” (ovvero con i pollici vicini e le braccia rilassate), a quella più veloce (la ”rapida”) in ”posizione due” (ancora seduti sulla bike, ma con le braccia parallele e più divaricate). Per arrivare infine a cavalcare l’’onda”, passando nella ”posizione tre”: in piedi sulla bike, con il busto inclinato e le braccia piegate. La pedalata all’indietro, detta anche ”controcorrente”, si alterna a seconda delle posizioni e delle andature. La fase centrale della lezione, che dura circa 30 minuti, può prevedere anche lavori con attrezzi acquatici (come l’acquasculp, un manubrio dotato di ventose che sfrutta la resistenza dell’acqua) o esercizi da fare in coppia. La lezione si conclude con una fase di defaticamento (almeno 10 minuti), caratterizzata da un’andatura più lenta e da un po’ di stretching.