5 luglio 2001
Per dormire bene bisogna prima di tutto svegliarsi bene. Ed evitare, dall’ora di cena in poi, attività troppo impegnative per il corpo e la mente
Per dormire bene bisogna prima di tutto svegliarsi bene. Ed evitare, dall’ora di cena in poi, attività troppo impegnative per il corpo e la mente. 1 AL SOLE: esponetevi al sole dieci minuti al giorno: regola l’orologio biologico. 2 GLI ORARI: andate a letto e alzatevi sempre alla stessa ora. 3 I PROFUMI: il profumo dell’incenso favorisce il sonno. 4 I PISOLINI: evitateli, a meno che non abbiate sonno da recuperare. 5 LE FINESTRE: tenetele chiuse durante il giorno per mantenere fresca la camera. 6 LA CENA: la cromoterapia suggerisce di cenare con cibi di colore blu (mirtilli, melanzane). 7 LA PASSEGGIATA: quattro passi dopo cena favoriscono la digestione. 8 LA GINNASTICA: da evitare, ma solo dopo cena. 9 IL BAGNO CALDO: fatelo un paio d’ore prima di andare a letto: vi aiuterà a prendere sonno più facilmente. 10 NELLA VASCA: aggiungete nell’acqua sali da bagno a base di lavanda.