5 luglio 2001
Rispettate scrupolosamente i segnali del sonno. Vi sentite affaticati? State sbadigliando? Spegnete la Tv e andate a letto, non aspettate un minuto di più
Rispettate scrupolosamente i segnali del sonno. Vi sentite affaticati? State sbadigliando? Spegnete la Tv e andate a letto, non aspettate un minuto di più. 1 LO STRETCHING: cinque minuti di stiramento leggero aiuta a rilassarsi. 2 LO YOGA: seduti nella posizione del loto, inspirate ed espirate per 15 minuti. 3 IL PIGIAMA: scegliete capi da notte in fibra naturale: fanno sudare di meno. 4 LA COMODIT: indossate indumenti comodi: magari di due taglie più grandi. 5 GLI ELASTICI: evitate pigiami con elastici in vita, ai polsi o alle caviglie: potrebbero ostacolare la corretta circolazione del sangue. 6 ASCOLTATE MUSICA CLASSICA: distesi sul letto, usate le cuffie e mantenete il volume basso. 7 LA TELEVISIONE: non guardate la Tv a letto. 8 LO STUDIO: non studiate né fate altre attività che potrebbero affaticare la mente. 9 LA LETTURA: evitate fonti di luce troppo forti: l’ideale è una lampada da 15 watt. 10 IL CELLULARE: no al cellulare in carica in camera da letto: le onde elettromagnetiche disturbano il sonno.