5 luglio 2001
Prima di spegnere la luce, cercate di rilassarvi. E soprattutto non fumate: l’ultima sigaretta della giornata va spenta due ore prima di mettersi a letto
Prima di spegnere la luce, cercate di rilassarvi. E soprattutto non fumate: l’ultima sigaretta della giornata va spenta due ore prima di mettersi a letto. 1 LA SIGARETTA: mai prima di andare a letto: la nicotina eccita il sistema nervoso. 2 IL CUORE: per non affaticarlo, meglio coricarsi sul fianco destro. 3 LA LAVANDA: una goccia di essenza di lavanda sulla fronte ha effetti rilassanti. 4 LE LENTICCHIE: mettetele in un sacchetto di seta e poggiatele sulla fronte per un effetto calmante. 5 LE MANI: strofinate l’indice di una sul palmo dell’altra per recuperare energia. 6 LA CIPOLLA: annusate una cipolla per 30 secondi: aiuta a liberare la mente. 7 IL SEDANO: annusate un gambo per due minuti: proverete un immediato benessere. 8 IL BLOC-NOTES: tenetene uno sul comodino: se vi viene in mente qualcosa da fare l’indomani, potrete scriverla. 9 IL RITUALE: ripetete ogni sera la stessa sequenza di azioni: pantofole, orologio, ecc. 10 LA SVEGLIA: usate quelle silenziose: il ticchettio potrebbe infastidirvi.