6 luglio 2001
Prima di andare in palestra quale bevanda scegliere? Per uno sforzo impegnativo (una pedalata in bici o una corsa di almeno un’ora) vi serve una bevanda ipotonica, cioè a bassa concentrazione di sali minerali
Prima di andare in palestra quale bevanda scegliere? Per uno sforzo impegnativo (una pedalata in bici o una corsa di almeno un’ora) vi serve una bevanda ipotonica, cioè a bassa concentrazione di sali minerali. Perché? I tempi di assorbimento sono rapidissimi: la scorta di sali e liquidi è immediata. Durante l’attività: Va bene una bevanda ipotonica, o isotonica (la concentrazione di sali è uguale a quella che c’è nel sangue). Perché ? L’assorbimento è abbastanza rapido. Ma bevete a piccoli sorsi, durante lo sforzo, evitando liquidi troppo freddi (al di sotto dei 5 gradi). Dopo un allenamento faticoso avete bisogno di un integratore ipertonico, cioè ad alta concentrazione di sali minerali, e ricco di zucchero, che è il carburante dei muscoli. Perché? Per recuperare tutte le energie vi servono tempi più lunghi.