7 agosto 2001
Avete fatto una corsetta di 30 secondi per raggiungere al volo l’autobus e vi sentite come dopo la maratona di New York, col cuore che vi batte forte e il respiro affannato
Avete fatto una corsetta di 30 secondi per raggiungere al volo l’autobus e vi sentite come dopo la maratona di New York, col cuore che vi batte forte e il respiro affannato. E la stessa cosa vi capita ogni volta che fate due rampe di scale con le buste della spesa in mano. Forse siete un po’ fuori forma. Ma non vi preoccupate: una volta capito, grazie al nostro test, quali sono i vostri tempi di recupero potrete correre ai ripari. «Conoscere la propria capacità di recupero dopo uno sforzo», spiega Sergio Lupo, dirigente medico dell’Istituto di scienza dello sport del Coni, «è essenziale non solo per chi vuole cominciare un’attività sportiva, ma anche per poter affrontare senza fatica gli impegni fisici quotidiani». E allora, una volta individuato il vostro stato di forma, datevi da fare. «Per cominciare», suggerisce Lupo, «basta poco. Le attività da preferire per tornare in forma sono il nuoto, la corsa lenta e la bicicletta. Ma anche camminare ogni giorno, a passo sostenuto, per una ventina di minuti, può essere utile come allenamento per chi è in sovrappeso o non ha mai messo piede in una palestra».