7 agosto 2001
La durata media di una lezione di aquagym è di 50-60 minuti. L’acqua in cui ci si immerge è più fredda rispetto alla temperatura corporea, ecco perché è necessario cominciare con una ginnastica di riscaldamento che coinvolga tutto il corpo: una camminata a passo sostenuto, una corsetta o una serie di saltelli
La durata media di una lezione di aquagym è di 50-60 minuti. L’acqua in cui ci si immerge è più fredda rispetto alla temperatura corporea, ecco perché è necessario cominciare con una ginnastica di riscaldamento che coinvolga tutto il corpo: una camminata a passo sostenuto, una corsetta o una serie di saltelli. Durante la lezione, a seconda degli esercizi che si svolgono, la profondità dell’acqua in cui si fa ginnastica cambia di continuo: si comincia nell’acqua bassa (vale a dire all’altezza delle caviglie o dei polpacci), si passa poi a quella di media profondità (all’altezza delle spalle) e si termina in quella alta, dove si svolgono esercizi che richiedono l’impegno maggiore: vanno eseguiti cercando di rimanere a galla. La lezione si sviluppa sempre a ritmo di musica, ma attenzione: vanno bene solo i ritmi che non siano troppo frenetici (insomma, non muovetevi a ritmo di «techno»).