Cinquantamila.it La storia raccontata da Giorgio Dell'Arti

Le regole d’oro per essere in forma. Pochi grassi e niente sigarette. L’alimentazione deve essere ricca di frutta, verdura e pane integrale. E’ bene, invece, limitare i grassi e il fumo: una sigaretta dopo pranzo stimola, è vero, l’intestino, ma in maniera disordinata. Quindi non combatte la stipsi. Sì a tanta acqua, ricca di bicarbonato di calcio. Bevete almeno 1,5 l di acqua al giorno. Controllate sull’etichetta che sia ricca di bicarbonato di calcio, perché con i residui indigeribili di frutta e verdura fa sì che il volume delle feci sia sufficiente a mettere in movimento l’intestino. Ritaglia ogni mattina dieci minuti tutti per te. Imparate a prendervi il tempo necessario per le vostre funzioni intestinali. Bastano 10 minuti la mattina. Inibire lo stimolo per mancanza di tempo può provocare disfunzioni che, a lungo andare, possono causare la stipsi. Meglio abituarsi bene sin da piccoli. I più piccoli devono essere abituati prima possibile non soltanto a un’alimentazione più sana, ma anche a evacuare con regolarità. Se la stipsi comincia in giovane età, è più difficile da curare. No alle merendine, sì ai panini e alla frutta. Per la merenda o come spuntino, evitate i prodotti confezionati: ricchi di grassi animali industriali, vengono assorbiti completamente. Meglio mangiare un panino con la marmellata e un po’ di frutta fresca. Passeggia almeno mezz’ora al giorno. L’attività fisica è importantissima per mantenere l’equilibrio intestinale. Se non praticate alcuno sport, è sufficiente una passeggiata di mezz’ora al giorno di buon passo per mantenere in forma l’intestino.