Cinquantamila.it La storia raccontata da Giorgio Dell'Arti

Mettete insieme diretti, ganci e montanti della boxe, ginocchiate del karate e calci frontali e laterali del kickboxing con i ritmi dell’aerobica. Avrete una tecnica di allenamento esplosiva, divertente e sempre più di tendenza, che consente di mantenervi in forma, scaricando lo stress che accumulate ogni giorno. Stiamo parlando dell’aero boxe, una disciplina nata oltre un decennio fa negli Stati Uniti e approdata in Italia da soli tre anni, che combina le tecniche degli sport da combattimento con i passi e i saltelli tipici dell’aerobica. «A praticarla sono soprattutto le ragazze, che grazie a questa disciplina iniziano a prendere confidenza con gli sport da combattimento», dice Federica Leo, un passato da atleta di arti marziali e ora istruttrice di aero kickboxing presso l’A.S. Fidia di Cesano (Roma). «E senza paura di farsi male o di dover, per forza, combattere su un ring o sul tatami come nel caso del kickboxing o del judo. Nell’aero boxe, infatti, non c’è scontro fisico: si boxa solo con il sacco o a corpo libero davanti a uno specchio». Il segreto del successo crescente di questa disciplina sta nel fatto che tonifica il fisico e nello stesso tempo insegna una tecnica di autodifesa. «Può essere praticata dai 14 ai 60 anni, migliora la coordinazione, il senso dell’equilibrio e potenzia gambe, braccia e addominali, anche quelli obliqui, che in altre attività fitness non si usano spesso». Insomma, mette in moto tutti i muscoli del tronco e degli arti superiori: «I movimenti delle braccia», dice ancora Federica Leo, «sono quelli tipici del pugilato, rafforzano pettorali e spalle, mentre con le braccia in posizione di difesa si utilizzano i muscoli dorsali e i bicipiti. Le gambe si rafforzano con saltelli, flessioni e torsioni, che riattivano la circolazione, snelliscono la vita, tonificano gli addominali e sciolgono schiena e bacino». E i vantaggi estetici?«In una sola lezione si bruciano dalle 350 alle 500 calorie». Insomma: per dirla con il grande Mohammed Alì, sarete «leggere come le farfalle e pungenti come le api».