Cinquantamila.it La storia raccontata da Giorgio Dell'Arti

Può essere un piacere a cui non sapete rinunciare. O una necessità che dovete sopportare (per lavoro). Di certo, quando siete al computer dovete osservare un’unica regola: mai esagerare. Quasi tutti siedono davanti al monitor con una postura sbagliata, una sedia troppo bassa, una luce troppo potente. Sembrano dettagli, ma sono aspetti fondamentali per non ritrovarsi a combattere con piccoli acciacchi che possono trasformarsi in qualcosa di più serio. I consigli di Daniela Colombini, medico del lavoro ed ergonomo certificato europeo di Milano. Il mouse. Deve stare nella linea del fianco, il più vicino possibile al corpo, in modo da diminuire la tensione dei muscoli del collo e della spalla. Fate attenzione a non distorcere il polso durante l’uso: deve essere in linea con l’avambraccio. La tastiera. Va sistemata proprio di fronte a voi. Quando digitate, lasciate un po’ di spazio per scrivere con facilità, e rilassate le spalle. Gli avambracci vanno tenuti ben appoggiati sul tavolo evitando gli spigoli. Lo schermo. Va posto di fronte a voi, con il bordo superiore all’altezza dello sguardo. La distanza dagli occhi deve essere di circa 50-70 cm, sempre che i caratteri siano leggibili. Variate l’inclinazione e regolate i contrasti. La sedia. Deve essere regolabile per le gambe e la schiena. Il tronco va appoggiato allo schienale, meglio se inclinato leggermente all’indietro. I piedi devono essere ben piatti al suolo in modo da distribuire meglio il peso. Il tavolo. importante che l’altezza consenta di avere gli avambracci paralleli al pavimento e i polsi in posizione neutrale. Non usate scrivanie troppo piccole che vi costringano in una posizione scomoda. La finestra. No alle fonti di luce alle spalle o di fronte: il riflesso sullo schermo può causare disturbi visivi o costringervi in una posizione errata (e dannosa). Usate tende adatte al lavoro su Pc: le migliori sono le veneziane.

SALUTE DI SORRISI E CANZONI