Salute di sorrisi e canzoni n. 35 Marzo 2002 pag. 16-21, 15 marzo 2002
Mal da computer. Le 6 regole d’oro. Tieni lontano il Pc da altri apparecchi. Evitate di accumulare troppi dispositivi elettronici vicino al computer (e a voi)
Mal da computer. Le 6 regole d’oro. Tieni lontano il Pc da altri apparecchi. Evitate di accumulare troppi dispositivi elettronici vicino al computer (e a voi). Cellulari, fax, telefoni cordless, radio, palmari, televisioni e stampanti emettono onde elettromagnetiche che possono nuocere alla salute. Elimina i riflessi dallo schermo. Inclinate lo schermo per ridurre i riflessi. Se volete individuare ed eliminare le fonti luminose,il modo migliore è osservare il monitor da spento. Se i riflessi delle luci persistono, spegnetele e usate una lampada da tavolo. Fai pause brevi, ma frequenti. Fate di continuo piccole pause. Ogni due minuti allontanate le mani dalla tastiera per almeno qualche istante. Ogni 15 minuti è necessario un break per rilassare i muscoli e non affaticare il cervello. Prevedi del moto nel tuo lavoro. Meglio non restare sedute per lunghi periodi. Fate in modo di alzarvi ogni tanto. Un trucco? Mettete la stampante in un punto della stanza per cui vi sia impossibile usarla senza abbandonare la sedia. Vacci piano con il mouse. Alternate l’uso del mouse con altri dispositivi (touchpad, trackball): darete un po’ di riposo ad alcuni muscoli, facendone lavorare altri. Attenzione a non stringerlo troppo e a non pigiare con forza sui tasti. Usa strumenti ergonomici. Utilizzate attrezzature ergonomiche, adattabili cioè alle vostre esigenze personali. Sul mercato si trova di tutto, dal mouse alla tastiera, dalla sedia al tavolo. L’importante è stare comodi.