Marianna Balfour, Salute Sorrisi e canzoni, n. 35 marzo 2002 pag. 66-67, 26 marzo 2002
Pensa ai successi che hai ottenuto.Quando vi sentite giù e vedete tutto nero, scrivete su un foglio di carta tutti i successi o semplicemente gli eventi che, soprattutto negli ultimi tempi, vi hanno fatto stare meglio
Pensa ai successi che hai ottenuto.Quando vi sentite giù e vedete tutto nero, scrivete su un foglio di carta tutti i successi o semplicemente gli eventi che, soprattutto negli ultimi tempi, vi hanno fatto stare meglio. Pensa positivo. Eliminate dal vostro vocabolario tutte le frasi negative come «non ce la farò mai» oppure «è impossibile». Cercate di pensare solo in positivo. Insomma: perché ostinarsi a vedere il bicchiere sempre mezzo vuoto? Trova un po’ di tempo per te. Riscoprite il piacere di dedicare un po’ di tempo a voi stesse magari per una partita a tennis, una serata a cena fuori con le amiche, un hobby (suonare uno strumento, dipingere...). Impara a dire no.Non accettate tutto passivamente. Troppi impegni, tutti insieme, non fanno che aumentare l’ansia. Se proprio non riuscite a limitare la mole di lavoro, fate una cosa per volta, cominciando da quella più fastidiosa. Così la giornata sarà tutta in discesa. Ascolta la musica che ti piace. Un buon modo per cominciare la giornata è mettere su il Cd con la musica che preferite. In alternativa potete scegliere le sonorità New Age, particolarmente rilassanti, che vi daranno la carica giusta per affrontare con maggiore serenità i momenti di stress e gli eventuali imprevisti. Segui la dieta giusta. La vostra dieta ideale è quella ricca di carboidrati (pasta, pane, riso, cereali), che garantiscono energia e carica positiva. Limitate invece i grassi: causano una sensazione di pesantezza. Un alimento ideale? Le banane, perché stimolano la circolazione della serotonina, una sostanza che fa sentire attivi ed energici. Passeggia all’aria aperta. Lunghe passeggiate nei boschi o anche nei parchi vicino casa sono un buon modo per sentirvi meglio. Il verde degli alberi rilassa: non a caso molte discipline orientali vengono fatte all’aria aperta. Bevi una tisana per caricarti. Chiedete alla vostra erboristeria di fiducia la tisana giusta. Ce ne sono per tutti i gusti e le esigenze: la menta piperita, per esempio, aiuta a cominciare la giornata con più carica mentre la melissa, presa la sera, allenta le tensioni. Fissa degli obiettivi. Concentratevi su quello che vi piacerebbe fare, per esempio imparare una nuova ricetta oppure visitare un paesino nei pressi della vostra città. Scrivete su un foglio di carta quando avete intenzione di farlo. E poi...fatelo!