R. Mercuri-B. Guerrera, Salute di Sorrisi e canzoni, n. 36 aprile 2002 pagg. 6-12, 17 aprile 2002
In ufficio. Anche al lavoro puoi tenerti allenata: seduta o in piedi, nei break o davanti al computer
In ufficio. Anche al lavoro puoi tenerti allenata: seduta o in piedi, nei break o davanti al computer. E lascia l’auto in garage, meglio il motorino. 41 SEMPRE SULL’ATTENTI. Lavora in piedi almeno per mezz’ora al giorno: perderai 70 calorie (da seduta, 45). 42 IN MOTORINO MEGLIO. Per andare al lavoro, preferisci il motorino all’auto: in mezz’ora consumi 48 calorie (contro 25). 43 USA LA GOMMAPIUMA. Stringi tra le ginocchia una palla di gommapiuma: tonificherai l’interno coscia. 44 DIGITA A PI NON POSSO. In mezz’ora di scrittura al computer perdi circa 35 calorie. 45 DURANTE LA PAUSA CAFF. Tonifica gli addominali appoggiando la schiena al muro e piegando le ginocchia come se fossi seduta. 46 ESERCIZI DA FERMO. Quando sei seduta, contrai i glutei, conta fino a cinque e rilassa (ripeti per almeno dieci volte). 47 STAMPANTE, MAI VICINA. Metti la stampante lontano dalla tua scrivania: è un modo per fare due passi e riattivare la circolazione. 48 LA MORSA ANTISTRESS. Per tonificare le braccia, tieni una pallina antistress tra le mani, all’altezza del petto, con i gomiti in fuori. Stringi per un minuto. 49 PRENDI QUELLA PENNA. Seduta con la schiena dritta, muoviti prima sul lato destro, poi sul sinistro, come se dovessi raccogliere con una mano una penna caduta in terra. 50 LAVORA DI GINOCCHIA. Tenendo le gambe divaricate, appoggia le mani sulla parte esterna delle ginocchia e premi verso l’interno. Nello stesso tempo, spingi le ginocchia verso l’esterno. Tieni la posizione per venti secondi: tonifica l’esterno coscia.