A. Giuli, Salute di Sorrisi e canzoni, n. 36 aprile 2002 pag.20, 17 aprile 2002
Dormi su un fianco e tieni la testa dritta. Sdraiati. Non dormite a pancia in giù: fa male alla schiena e può provocare contratture ai muscoli del collo
Dormi su un fianco e tieni la testa dritta. Sdraiati. Non dormite a pancia in giù: fa male alla schiena e può provocare contratture ai muscoli del collo. Cercate di addormentarvi in posizione fetale: sdraiate su un fianco, le ginocchia piegate verso il torace. Se il cuscino vi infastidisce, mettetelo da parte. Usate sempre un materasso solido e senza infossature. Seduti. Se trascorrete molto tempo sedute davanti a un computer, fate in modo di assumere la giusta posizione: schiena dritta, parallela allo schienale della sedia, testa e mento appena inclinati. Sistemate lo schermo all’altezza degli occhi: eviterete di stressare il collo facendo su e giù con il capo. In piedi. Quando camminate, tenete il collo dritto: la testa non deve precedere le spalle, le orecchie devono essere parallele alla schiena. Se sollevate un peso, piegate le ginocchia tenendo la colonna vertebrale dritta, allargate un po’ le gambe e muovetevi lentamente.