F. Soccorsi, Salute di Sorrisi e canzoni, n.36 aprile 2002 pagg. 60-63, 17 aprile 2002
Meditazione. Se lo fai in casa. L’importante è sentirsi a proprio agio. Non tutti hanno il tempo di seguire un corso di meditazione
Meditazione. Se lo fai in casa. L’importante è sentirsi a proprio agio. Non tutti hanno il tempo di seguire un corso di meditazione. Ci sono però alcuni esercizi che potete praticare anche a casa vostra. Non esistono un ambiente ideale, un abito giusto e luci particolari: l’importante è sentirsi a proprio agio. Mettete un po’ di musica, a volume non troppo alto, se vi aiuta a concentrarvi. Scegliete una posizione comoda (sul tappeto, sul letto o su un cuscino), chiudete gli occhi e tenete il busto eretto. Focalizzate l’attenzione su un mantra: è il modo migliore per liberare la mente da tutti i pensieri e prendere il controllo della mente. Respirate profondamente, restando concentrate. Se si intromettono pensieri che vi distraggono, sforzatevi di riportare l’attenzione solo sul mantra. Dopo circa un quarto d’ora, riaprite gli occhi. Ed evitate di tornare subito alle attività di sempre: è meglio far passare almeno una mezz’ora, per metabolizzare meglio la meditazione appena terminata.