Cinquantamila.it La storia raccontata da Giorgio Dell'Arti

Meditazione. Così ritrovi l’equilibrio. Mente e corpo di nuovo insieme. Il termine «yoga» deriva dal sanscrito e indica il concetto di unione, ricongiungimento (tra mente e corpo). una disciplina praticata da millenni in Oriente che si differenzia per tecniche e metodologie, che variano a seconda della terra di provenienza. Può essere praticato da tutti. YOGA INDIANO. il più conosciuto nel mondo. Le posture quasi sacerdotali che lo caratterizzano (asanas), sono infatti ben note anche in Occidente. A cosa serve Aiuta a ritrovare l’equilibrio di corpo e mente e la concentrazione. ottimo per rilassarsi e dare elasticità ai muscoli. Provalo così Per rilassarvi e depurare l’organismo, assumete la posizione del loto: sedute, con il busto eretto, le gambe incrociate e le braccia distese con il dorso delle mani poggiato sulle ginocchia. Con bocca e occhi chiusi, respirate profondamente e con lentezza. Chiudete la narice destra premendo su un lato con il pollice destro. Respirate profondamente attraverso la narice sinistra. Chiudete il naso per alcuni secondi, utilizzando le ultime due dita per chiudere la narice sinistra. Riaprite quella destra ed espirate lentamente. Poi, inspirate profondamente con la narice destra. Chiudete di nuovo il naso, questa volta con il pollice. Tenete entrambe le narici chiuse per qualche secondo. Riaprite la sinistra, espirando lentamente e riprendendo immediatamente l’inspirazione. Ripetete la sequenza per 5 volte, terminando con l’espirazione sul lato sinistro. YOGA TAOISTA. Di origine cinese, consiste in singoli esercizi eseguiti da seduti, sdraiati o in piedi. Armonizza il corpo (con il movimento) e la mente (tramite la respirazione): più lenta è la respirazione, più lentamente ci si deve muovere. La combinazione movimento-respirazione cambia secondo le stagioni o le malattie: in inverno, per esempio, o in caso di malattie e dolori cronici, bisogna espirare contraendosi, mentre in estate o in presenza di malattie e dolori infiammatori si deve espirare distendendo tutto il corpo. A cosa serve Regola il funzionamento degli organi interni, agendo sui meridiani che attraversano il corpo, secondo la medicina cinese. Tonifica i muscoli, cura il mal di schiena e l’artrosi. Ha una funzione antidepressiva, rieduca la respirazione, è un coadiuvante nelle terapie per il diabete, aiuta a combattere le emicranie ricorrenti e i problemi digestivi. Provalo così Assumete la posizione del corridore prima della corsa: schiena curva rivolta verso l’alto e testa rilassata verso il basso. Abbassate la schiena guardando in avanti e tornate alla posizione iniziale. Questo esercizio ha un effetto benefico sui meridiani dei reni e della vescica.

F. SOCCORSI