G. Cinardi e P. Rocco, Salute di Sorrisi e canzoni, n. 37 maggio 2002 pagg. 06-12, 2 maggio 2002
Un corpo per l’estate. Prima settimana. Gli esercizi. Chet Vienne, personal trainer delle star (tra cui Madonna), vi propone due esercizi che sciolgono la muscolatura e fanno sudare, aiutandovi a disintossicare l’organismo
Un corpo per l’estate. Prima settimana. Gli esercizi. Chet Vienne, personal trainer delle star (tra cui Madonna), vi propone due esercizi che sciolgono la muscolatura e fanno sudare, aiutandovi a disintossicare l’organismo. A casa. Prendete una scopa e uno sgabello. Passate la scopa dietro le spalle poggiandola sulla nuca ed eseguite 15 piegamenti in avanti portando i glutei all’altezza del piano dello sgabello e stando attente a bilanciare bene il peso sui piedi, che devono essere ben poggiati a terra. Subito dopo, stendetevi sul pavimento e fate 15 addominali tenendo le mani intrecciate dietro la testa (se non ci riuscite con le gambe a terra, poggiate i piedi su una sedia o contro il muro). Alternate i due esercizi per 20 minuti. A seguire, 10 minuti di leggera attività aerobica (ad esempio una passeggiata). In mezz’ora brucerete 250 calorie. In ufficio. Afferrate con le due mani la spalliera di una sedia, mettete una gamba davanti all’altra e molleggiatevi tenendo le braccia tese, spingendo il busto in avanti e piegando il ginocchio di quella dietro (l’altra è tesa e poggia solo sul tallone). Ricordate di tener sempre la pancia in dentro e la schiena dritta. Associate 10 minuti di attività aerobica (andate a un bar più lontano del solito): 250 calorie in mezz’ora.